co jest w pracy

MI najlepiej wchodzi przy wyciskaniu hantli na skosie. Prawda jest bowiem taka, ze nie ma jednego slusznego cwiczenia na klatke, kazde atakuje miesien z innej strony. I kazde cos daje czego nie ma inne, np wyciskanie sztangi daje miesniom mozliwosc pracy z najwiekszym obciazeniem i dobrze sie robi sile, rozpietki daja mozliwie najwiekszy zakres [...]

Mięśnie nie męczą się tak długo, jak długo mają pod dostatkiem cukru. Ale ich wydajność szybko spada, gdy temperatura mięśni jest zbyt wysoka. Człowiek poci się w czasie wysiłku właśnie po to, by obniżyć temperaturę swojego ciała. System działa, gdy na zewnątrz jest zimno, ale gdy temperatura powietrza wynosi 45 stopni, jakikolwiek wysiłek jest [...]

radosuaf - nie wierze! nawet "calkiem fajne" bazylka, 1300kcal juz bylo, teraz jest 2 tyg 1600kcal dzieki bogu, mam wiecej energii i pelniejszy brzuszek. 1300kcal jednak powrocic w tyg 7-8, czyli podczas koncoweczki redukcji... obli, ja sie z toba zamienie na talie i brzuchy :) mi sie podobaja bardziej linijki niz klepsydry dzieki [...]

[...] ciążenie w klacie to praktycznie mnie nie opuszczało. Zmagam się z tym już jakiś czas i sprawdziłem (przestałem trenować przez kilkanaście dni), że gdy nie trenuje wszystko jest w porządku, więc to musi być niedobór minerałów (zwłaszcza że genetycznie bardzo się pocę i wszystkie witaminki ze mnie wylatują), a że chodzi o serce to musi chodzić o [...]

[...] w osi kręgosłupa. Nie skręcając głowy na bok i nie zmieniając pozycji tułowia podnosimy głowę tak wysoko jak tylko możemy. 3X10 powtórzeń na stronę. 2. Barki: Bardzo łatwo jest złapać kontuzję właśnie w tym miejscu. Barki ze wszystkich stawów mają największą możliwość poruszania się, są za to bardzo mało stabilne. Kontuzji nabawić się można [...]

[...] pracę to ogromny plus, masz rano dużo czasu na przygotowanie jedzenia. Ja zaczynam szkołę o godzinie 7.20 rano i jakoś sobie radzę z dietą na przerwach ryż i cycki szamam i jest dobrze. A co do treningu to proponuje przed końcem pracy zjeść posiłek wracasz do domu i na siłkę. Później inaczej to rozpisze, jak coś zjem. 1) 7:30 2) 9:00 3) 12:30 [...]

[...] mocniej pocharatane i ogólnie zaczynam czuś na nich mieśnie, twardość już niezła. Brzuch-powoli widac krate, nie na zdjeciach, bo próbowałęm uchwycic, ale już powoli jest. Plecy-Duża zmian jeżeli chodzi o najszerszy. Co bardzo mnie cieszy. Uda-Nie są moim priorytetem. Moim celem jest poszerzyć, się i zachować ładną sylwetke. Czyli w udzie [...]

Witam Panie Jacku. Mam wielką prośbę. Otóż, jestem na "rzeźbie" poprostu chciałem stacić troche cm z pasa ani zaczne robić znowu mase no i moge powiedzieć, że jestem zadowolony. Moja dieta jak i plan redukcyjny trwa już ok. 6-7 tygodni. Cel osiągnałem to znaczy: Waga na początku 72-73 kg Obecnie 67,5 kg Pas na początku: 83-83 cm [...]

walizki wazyly 145kg a ty Wijas nie kozacz bo jestes dzieciakiem ktory na wiekszosci for wypisuje jakies glupoty- jak dorosniesz i zrozumiesz ze czlowiek jest tylko czlowiekiem i moze sie pomylic to zacznij sie udzielac a nie jechac po kazdym pokoleji szczegolnie ze sam pisales u Irka ze byles 10 minut wiec to twoja strata ze sie nie [...]

[...] Nie słyszałam! Cóż to takiego? Poprawa pracy receptorów to te ćwiczenia na priopriocepcję jak sądzę? Chyba pójdę do lekarza (miałam wyzanaczony termin na 16.06), może coś jest zaniedbane - nie miałam takich ćwiczeń, boję się jednak, ze bedzie mnie przekonywal do rekonstrucji. Kolarstwo.. no coż, w kilka godzin po zabiegu spotkałam doktorka co [...]

Brimenfajnie, że znalazłeś się na forum. Przed Tobą dużo pracy, ale sam zobaczysz, że im dłużej będziesz trenował i stosował dietę tym lepsze będziesz miał rezultaty oraz co za tym idzie - satysfakcję. Na sfd są świetni ludzie, po jakimś czasie "sami swoi", którzy na pewno chętnie Ci pomogą Pytaj jakby co. Ja mam tylko jedną mała uwagę. [...]

to co zamiast carbo jest dobre? bo w czasie pracy nie bede miał czasu na zeżarcie schabowego żeby mieć siły równomierne posiłki jedzą przedszkolaki a ja nigdy nie wiem kiedy coś mi wpadnie pod widelec?

A co radzicie dla osoby, ktora prawie codziennie ma sjeste wieczorem? taka okolo 2 godzin??? dzien wyglada: czasem plywanie rano, ok 10 sniadanie, potem ok1 -2 obiad, potem podwieczorek ok 4. (wszystkie posilki w pracy). potem przyjazd do domu (ok. 5-6) i z reguly jakas przekaska. I drzemka. i wlasnie: co na ta przekaske? bialka? weglowodany? i co [...]

Jaki powinien być prawdziwy zawodnik? Wielu z nas myśli, że odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Jeśli tak myśli - myli się. Każda dyscyplina sportowa wymaga wielu poświęceń, a także ogromnej cierpliwości i determinacji. Łączy się to z ambitnym dążeniem do wyznaczonego celu. Prawdziwy zawodnik to przede wszystkim osoba, która w każdym [...]

[...] wskazówek musi się zastanowić do jakiej grupy zawodników się zalicza - pierwsza grupa, to osoby, które trenują stosunkowo niedługo maksymalnie 1,5 roku - 2 lat (chociaż jest to względne), jeszcze nie walczyły lub mają za sobą raptem kilka walk, które przygodę z SW dopiero zaczynają, a opanowanie podstawowych technik nie jest u nich [...]

Witam wszystkich.Jak wam wiadomo/lub nie wiadomo zasługi na naszym forum nie pozostają niezauważone-WIELKI BRAT PATRZY.Co miesiąc wasza aktywność i merytoryka wypowiedzi jest analizowana i oceniana.W związku z tym administracja forum nagradza userów któż w danym miesiącu mieli największy wkład w rozwój tego działu a przez to i całego forum! [...]

[...] wszystko wyszło oki zadnych wad ,przerostów,czy zabórzen w pracy serca czynnosci skurczowe i rozkurczowe w normie ,a ogolnie to ekg miałem juz robione ze 3 razy i wszystko jest oki,ale problem jest w tym mam tak jak by chwilowe potykanie sie serca szczególnie gdzy leze badz sie schyle czesto mam to po wysiłku ale nie zawsze nie raz mam taki [...]

Dziękuję, jest mi bardzo miło, nie wiem co powiedzieć... OK, może jednak coś powiem Ta nagroda będzie dla mnie motywacją do jeszcze większej "pracy" na forum oraz do poszerzania swojej wiedzy z zakresu odżywiania, które jest jednym z moich można rzecz "hobby". Kto wie, może w przyszłości wybiorę to "hobby" jako [...]

Obecnie jestem przelotowo w pl, docelowo jak pisalem chce uderzyc do Australii, ale ze to torche potrwa, to obecnie mam w planach Hiszpanie na pewien czas. Anglojezyczne kraje per se to rzecz jasna tylko uk i irl, ale w holandii i skandynawii nie ma rowniez problemu, ze praktycznie z kazdym dogadac sie po angielsku. Ciezko mi cos polecic...irl i [...]

Temat: Budowanie kondycji przed zawodami. Jaki powinien być prawdziwy zawodnik? Wielu z nas myśli, że odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Jeśli tak myśli - myli się. Każda dyscyplina sportowa wymaga wielu poświęceń, a także ogromnej cierpliwości i determinacji. Łączy się to z ambitnym dążeniem do wyznaczonego celu. Prawdziwy zawodnik to [...]